Der Atem

Willkommen bei Simprana, hier steht atmen im Zentrum. Prana bedeutet Lebensatem oder Lebensenergie. Denn der Atem hat eine enorme Kraft und Potenzial. Sei es für den Alltag, beim Sport oder im beruflichen Kontext – es gibt simple Atemübungen, die dir mehr Wohlbefinden und Energie geben und dir helfen dein persönliches Ziel zu erreichen.

Der Atem begleitet uns das ganze Leben – er setzt bei der Geburt ein und bleibt bis zum Lebensende. Wir atmen etwa 20’000 Mal pro Tag und sind gänzlich davon abhängig. Und doch haben die meisten Menschen verlernt, gesund zu atmen. 

Simple Atemtechniken können helfen, wieder ein gesundes Atemmuster zu etablieren. Eine bewusste Atmung ist eines der zuverlässigsten Werkzeuge zum Stressabbau. Ganz einfach und alltagstauglich, erlernbar ohne Vorkenntnisse, kann die Lebensqualität verbessert werden. In nur wenigen Minuten kann das zentrale Nervensystem spürbar beeinflusst und ausbalanciert und die Biochemie des Körpers verändert werden. Täglich angewendet kann dies zu weniger Stress und innerlichen Unruhe, erhöhter Konzentrationsfähigkeit, erholsameren Schlaf und einer verbesserten Verdauung führen. 

Atem Sessions

Durch wöchentliche Atem Sessions kannst du dein Wohlbefinden steigern. Regelmässige Atemübungen tragen dazu bei den Atem gesund und natürlich werden zu lassen. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger wie auch Fortgeschrittene. Jede Session ist etwas anders und die Übungen können zuhause täglich angewandt werden. Der Kurs soll dabei helfen, Gewohnheiten zu etablieren und sich bewusst mit dem Atem zu verbinden und diesen zu normalisieren. Dies wirkt sich positiv auf Stress, Schlaf, Verdauung und die körperliche wie mentale Leistung aus.

Du lernst Techniken, die aus dem Yoga (Pranayama) kommen sowie Übungen von der Buteyko-Methode. Der Körper wird durch sanfte Dehnübungen auf die Atemübungen vorbereitet. Der Geist und Kopf kann durch die Atem- und Meditationsübungen loslassen.

Was musst du mitbringen?

Du kannst deine Yogamatte oder eine Decke zum sitzen mitbringen. Es gibt aber auch einige vor Ort.

Was musst du sonst wissen?

Am besten nicht mit zu vollem Magen kommen und tagsüber genug trinken.

Im Augenblick biete ich keine Kurse an. Sobald es wieder soweit ist, werde ich sie hier veröffentlichen.

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    Über mich

    Mein Name ist Simone und ich bin ausgebildete Atem-Coach, Yogalehrerin und Freitauchlehrerin. Meine Faszination mit Bewegung und Atem brachte mich zu Yoga inklusive Pranayama (Atemübungen im Yoga). Als passionierte Taucherin mit Flasche kam ich in Berührung mit Freitauchen und verliebte mich sogleich darin. Für mich ist Freitauchen die perfekte Synergie von Yoga und tauchen. Den Atem für sich zu nutzen, ihn zu optimieren und Kraft aus ihm zu ziehen, ist seitdem mein ständiger Begleiter – auch im Alltag.

    Nach dem Motto Do what makes your soul shine! unterrichte ich mit Leidenschaft. Atemübungen und Yoga stärken Geist und Körper. Sie bringen einerseits den Geist zur Ruhe und wirken zugleich belebend. Sie sind wirkungsvolle Werkzeuge, das persönliche Gleichgewicht und Klarheit zu finden. Im Freitauchen geht es um die komplette Entspannung von Geist und Körper, was mit gezielt eingesetzten Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga trainiert wird. Die Verbindung zu Yoga und insbesondere zu Pranayama lässt einen speziellen Blickwinkel zu, der für all diese Aktivitäten sehr bereichernd ist. Dabei verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz. Nur wenn es dem Körper gut geht, kann es dem Geist gut gehen – und andersrum. Deshalb schenke ich auch in meinen Yoga-Klassen dem Atmen besondere Beachtung. Denn atmen ist so viel mehr als nur Luft holen!

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    Simone Fuhrmann
    Allmendstrasse 147
    8041 Zürich
    Schweiz

    E-Mail:
    simonefuhrmann@gmail.com



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    Quelle: SwissAnwalt
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